Não pode haver afirmativa mais injusta do que essa. O nosso corpo é o nosso principal aliado na busca do desenvolvimento espiritual! É por isso que diversas escolas e tradições têm, como base principal, exercícios e posturas físicos.

Os dervixes, que dançam; os yogues, que praticam posturas e respirações variadas; os budistas, que praticam meditações caminhando; algumas linhas do cristianismo oriental, que praticam também posturas e respirações específicas estão, todos, utilizando o corpo como um espaço sagrado, como a base para que se chegue à espiritualidade mais avançada.

A meditação abaixo é totalmente voltada para o corpo. Ela tem dois objetivos: em uma primeira etapa, tomamos contato com o nosso corpo e aprendemos a senti-lo e escutá-lo. E, em uma segunda etapa, agradecemos a esse corpo do qual tantas vezes abusamos.

COMO MEDITAR

PRIMEIRA ETAPA

Comece escolhendo um lugar tranqüilo, onde não possa ser interrompido. Sente-se em uma posição confortável – se já tiver algum treino, é preferível usar as posturas clássicas de meditação (sentado em uma almofada com as pernas cruzadas em lótus ou meio lótus). Se não tiver, sente-se em uma cadeira ou da forma que se sentir mais confortável – a única coisa essencial é manter a coluna ereta sem forçá-la.

Respire calma e profundamente três vezes (ou mais, se preferir ou tiver dificuldade de relaxar). Durante essas respirações, sinta que a cada expiração você deixa que seus problemas e preocupações sejam exalados, e a cada inspiração você recebe energia e saúde.

Agora, comece a prestar atenção em seu corpo. Entre em contato com seus pés. Sinta o contato da meia, a pressão do sapato sobre eles. Sinta como se sentem. Estão confortáveis? Estão doloridos? Estão cansados?

Pouse sua atenção em sua perna. Procure sentir cada pedaço dela: a pressão do chão ou cadeira na parte posterior, o contato da roupa, o calor ou frio que ela sente.

Continue assim, sentindo progressivamente cada parte do seu corpo. Não faça avaliações do tipo "nossa, como minha perna está dura!". Apenas sinta. Deixe que sua atenção repouse em cada parte do seu corpo, tomando contato com ela.

Repita esse passeio da atenção pelo corpo por uma ou duas vezes. Faça dele um momento de prazer. Você e seu corpo estão estabelecendo contato. Você está feliz por ter um corpo.

Quando sentir que está bem relaxado, passe para a etapa seguinte.

SEGUNDA ETAPA

Nessa segunda etapa, você vai agradecer a seu corpo pelo apoio, suporte e alegrias que tem lhe dado. E vai pedir perdão pelos momentos em que cuidou mal dele.

Comece voltando a atenção para o seus pés. Lembre-se de quantas vezes seus pés já a/o carregaram, e de quantas vezes você os desrespeitou. Sinta gratidão por essa parte de seu corpo. Não é preciso formular essa gratidão em palavras. Basta sentir.

Faça o mesmo, aos poucos, com as demais partes de seu corpo. Se quiser, inclua também os órgãos internos – isso fica a seu critério. Procure senti-los e seja grata/o pelas funções que exercem.

Em algumas partes do corpo, especialmente aquelas que apresentam problemas, você sentirá necessidade de prestar mais atenção. Dê a atenção que aquela parte precisa. Dê a gratidão que ela merece.

Por último, agradeça a seu corpo como um todo. Sinta como você é uno com ele. Como ele é indispensável, essencial e querido. E deixe-se ficar por alguns minutos desfrutando do prazer de tê-lo.

 CASOS INDICADOS

Essa meditação é especialmente útil para alguns tipos de situação:

Quando estamos muito "na cabeça", levamos uma vida muito intelectual e nos esquecemos do corpo.

Quando estamos muito envolvidos com assuntos que consideramos espirituais, e esquecemos que vivemos na Terra.

Quando exigimos demais de nosso corpo, seja através de exercícios excessivos, seja através de dietas e outras práticas levadas a extremos.